Top 6 loại nước tốt nhất dành cho bà bầu

Chế độ ăn uống của bà bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, ngoài việc bồi bổ những thực phẩm dinh dưỡng, bà bầu còn phải lưu tâm đến các loại nước uống để bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho thai nhi và bản thân. Topshare xin gợi ý 6 loại nước uống tốt nhất dành cho bà bầu được các chuyên khoa Y tế khuyên dùng.

1. Nước lọc

Nước chiếm 70% thể tích của cơ thể, là một phần tất yếu không thể thiếu của mỗi con người. Với người bình thường, hàm lượng nước đóng vai trò không hề nhỏ và nhu cầu cơ thể mỗi người sẽ cần uống hoảng 2l nước mỗi ngày. Riêng đối với một phụ nữ mang bầu, cung cấp đủ nước còn quan trọng hơn gấp nhiều lần vì dùng để bổ sung vào lượng nước ối, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ thai nhi. Do đó phụ nữ khi mang bầu càng cần phải uống nhiều nước lọc hơn bình thường!

Uống đủ nước để giúp bổ sung và duy trì lượng nước ối khi mang bầu.
Uống đủ nước để giúp bổ sung và duy trì lượng nước ối khi mang bầu.

Nhưng uống nước bao nhiêu mới đủ thì không phai ai cũng cũng nắm rõ. Mọi người thường truyền tai nhau mỗi ngày nên uống từ 2-3 lít nước. Nhưng thực chất không phải như vậy. Trung bình cứ 10kg sẽ bổ sung thêm 0,4l nước trong một ngày.

Uống nhiều nước giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm lúc mang thai cũng như sau sinh. Và quan trọng hơn nữa là nước là thành phần chính giúp mẹ tạo sữa, tiết sữa cho con.

2. Sữa bầu

Sữa cũng được xem là nước uống không thể thiếu khi mang thai. Trong sữa có các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giúp con phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, trong sữa còn có Canxi và Vitamin D giúp thai nhi chắc khỏe, tránh tình trạng còi xương.

Sữa bầu cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả bà bầu lẫn thai nhi.
Sữa bầu cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cả bà bầu lẫn thai nhi.

Hệ thần kinh và não bộ của bé cũng được phát triển toàn diện. Tất cả nhờ có hàm lượng DHA, ARA, CHOLIN và các thành phần khác có trong sữa.

Tuy nhiên, mẹ bầu nên chon những loại sữa khác nhau để tránh tình trạng nghén, không hấp thu được. Và lưu ý quan trọng hơn là mẹ bầu nên chọn sữa ít đường và được đảm bảo tiệt trùng an toàn.

3. Nước dừa tươi

Nước dừa có những chức năng đặc biệt không phải trong nước hoa quả nào cũng có. Không chỉ là một loại nước giải khát được ưa chuộng những ngày hè oi bức, nó còn mang đến những lợi ích khác.

Bà bầu uống nước dừa sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực cho thai nhi.
Bà bầu uống nước dừa sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực cho thai nhi.

Dù không chứa chất béo và lượng calo ít, giúp mẹ bầu không bị tích tụ mỡ, nó còn có công dụng duy trì năng lượng và sức khỏe. Các thành phần khác trong nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch.. những điều mẹ bầu hay bất cứ ai cũng cần. Nó còn giúp khả năng lợi tiểu và hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định hơn.

Với những lợi ích như vậy, các mẹ bầu cũng không nên lạm dụng nước dừa một cách quá mức. 3 tháng đầu thai kỳ không nên uống nước dừa. Và những táng cuối thai kỳ và vào ban đêm cũng hạn chế để không mang lại những tác dụng phụ.

4. Nước mía

Trong nước mía có khoảng 70% lượng đường tự nhiên. Còn lại là các loại acid hữu cơ, chất béo, protein, cacbonhidrate và một số khoáng chất có lợi cho sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Đây được xem là một loại nước uống tốt cho thai nhi.

Nước mía là thức uống không thể thiếu cho bà bầu.
Nước mía là thức uống không thể thiếu cho bà bầu.

Nhưng hãy uống nước mía một cách khoa học. Một tuần nên uống khoảng 3 lần, uống không hơn 1 ly sẽ phát huy tác dụng một cách tối ưu nhất. Trong nước mía có thành phần giúp mẹ tăng sức đề kháng thai kỳ. Nhưng sử dụng quá nhiều sẽ dấn đến nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

5. Nước cam

Cam là nguồn cung cấp lượng Vitamin C dồi dào. Với vị ngọt chua dễ dùng, giúp mẹ bầu giảm cảm giác ốm nghén, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sức đề kháng của mẹ được tăng lên nhờ cách bổ sung vitamin thông qua nước cam.

Nước cam cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bà bầu.
Nước cam cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể bà bầu.

Lượng vi chất như sắt, kẽm có trong cam cũng là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi. Nó còn giúp bà bầu chống viêm, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả.

Tuy nhiên, vẫn cần có những lưu ý khi uống nước cam. Đối với những người bị đau, trào ngược dạ dày nên hạn chế uống. Và chỉ nên uống nước cam vào nửa buổi sáng, không nên dùng vào buổi chiều hay tối.

6. Nước ép, sinh tố hoa quả

Lợi ích của nước ép hay nước sinh tố hoa quả mang lại cho bà bầu vô cùng đa dạng. Chúng đều có những lợi ích chung là cung cấp cho cơ thể một lượng nước. Chúng còn bổ dưỡng cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết tùy vào từng loại hoa quả.

Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu từ nước ép hoa quả.
Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho bà bầu từ nước ép hoa quả.

Các loại hoa quả nên dùng như là: ổi, nho, táo, cà chua, dâu…

Các mẹ cũng có thể sử dụng các loại nước ép rau xanh để bổ sung thêm đa dạng khẩu phần hằng ngày.

Trên đây là tổng hợp của Topshare về 6 loại nước uống tốt nhất dành cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để thai nhi khỏe mạnh và mẹ yên tâm!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *